Productivity Guilt: Merasa Bersalah Saat Sedang Tidak Produktif

Kondisi ketika seseorang merasa bersalah, tidak nyaman, atau merasa tidak cukup berhasil hanya karena sedang tidak begitu produktif, sering disebut dengan istilah productivity guilt.

KARYAWANGEN ZKRISIS KEPERCAYAAN

Putu Winadia Audina

9/27/20264 min read

Di tengah ritme kehidupan yang cepat dan instan, produktivitas sering kali dianggap sebagai sebagai sesuatu yang harus terus dipertahankan. Sehingga, tidak aneh jika kita seringkali menilai “keberhasilan” kita dalam satu hari melalui seberapa banyak pekerjaan yang selesai, target yang tercapai, atau aktivitas yang dicentang dari daftar tugas.

Pola tersebut terus terjadi hingga sampai pada titik dimana kita merasa bersalah ketika mengambil jeda untuk beristirahat. Padahal, pekerjaan yang dilakukan sepanjang hari mungkin sudah cukup menguras energi.

Kondisi ketika seseorang merasa bersalah, tidak nyaman, atau merasa tidak cukup berhasil hanya karena sedang tidak begitu produktif, sering disebut dengan istilah productivity guilt.

Ketika produktivitas menjadi ukuran keberhasilan diri

Pada dasarnya, produktivitas merupakan bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam pekerjaan. Kita perlu menyelesaikan tugas, memenuhi tanggung jawab, dan mencapai target tertentu. Di sisi lain, persoalan ini menjadi kian serius ketika produktivitas tidak lagi hanya menjadi apa yang kita lakukan, melainkan berkembang menjadi cara kita menilai diri sendiri.

Misalnya, ketika kita sedang produktif, kita merasa berharga, mampu, dan berhasil. Sebaliknya, ketika kita sedang tidak menghasilkan sesuatu, kita mulai merasa malas, tertinggal, atau tidak cukup baik. Pola seperti ini tanpa sadar akan membentuk sebuah kebiasaan berpikir yang keliru, misalnya:

“Kalau aku tidak melakukan sesuatu, berarti aku tidak produktif. Kalau aku tidak produktif, berarti aku tidak cukup baik.”

Padahal, kedua hal tersebut tidak selalu berhubungan. Dalam artian, tidak produktif dalam satu waktu tidak selalu berarti seseorang tidak bernilai atau tidak kompeten dalam melakukan pekerjaan

Mengapa istirahat justru bisa terasa seperti kesalahan?

Salah satu hal yang dapat membuat productivity guilt semakin kuat adalah kebiasaan untuk terus mengasosiasikan kesibukan dengan keberhasilan. Dimana, kita hidup dalam lingkungan yang sering memberikan apresiasi terhadap orang yang terlihat sibuk, memiliki banyak aktivitas, atau terus mencapai sesuatu.

Dari pola itu, kemudian muncul dorongan untuk selalu “melakukan sesuatu” untuk mendapatkan apresiasi, penghargaan, atau sekadar untuk merasa fit to society. Dengan kehidupan seperti itu, sering kali terjadi fenomena dimana kita perlu melakukan validasi berkali-kali, bahwa kita berhak untuk beristirahat.

**Ketika productivity guilt mulai memengaruhi keseharian**

Sekilas productivity guilt mungkin terlihat sederhana, dalam artian, sering kali diabaikan dan bukan dianggap sebagai sesuatu yang penting. Akan tetapi, jika situasi ini berlangsung terus-menerus, tentu saja dapat membuat seseorang kesulitan memberikan jeda bagi dirinya sendiri, atau singkatnya, lupa bagaimana harus menghargai diri sendiri.

Beberapa tanda yang mungkin muncul antara lain:

● merasa bersalah ketika sedang bersantai atau tidak melakukan apa-apa;

● sulit menikmati waktu libur karena terus memikirkan pekerjaan atau target;
● merasa harus selalu melakukan sesuatu agar hari terasa “berharga”;
● membandingkan produktivitas diri dengan orang lain;
● merasa tidak cukup hanya karena belum mencapai banyak hal;
● tetap bekerja atau melakukan aktivitas meskipun tubuh dan pikiran sebenarnya membutuhkan istirahat.

Pola ini, dalam jangka panjang dapat membuat batas antara waktu bekerja dan waktu beristirahat semakin kabur. Hingga sampai dimana seseorang mungkin secara fisik sudah berhenti bekerja, tetapi secara mental masih merasa harus terus melakukan sesuatu.

Pahamilah, produktif tidak selalu berarti terus melakukan sesuatu

Di tengah dunia yang menuntut segalanya untuk serba cepat, ada satu hal yang harus terus diingat, yakni bahwa istirahat bukan lawan dari produktivitas. Tubuh dan pikiran kita tetap membutuhkan waktu untuk memulihkan energi setelah menghadapi berbagai tuntutan. Karena itu, tidak semua waktu harus digunakan untuk menghasilkan sesuatu.

Produktivitas juga tidak selalu berbentuk:

● menyelesaikan pekerjaan;

● mencapai target;
● mengikuti pelatihan;
● mempelajari sesuatu yang baru; atau
● menyelesaikan daftar tugas.

Ada kalanya hal yang kita butuhkan justru adalah tidur yang cukup, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, melakukan hobi, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati waktu tanpa harus memiliki tujuan tertentu. Hal-hal tersebut mungkin tidak menghasilkan sesuatu yang bisa dimasukkan ke dalam to-do list, tetapi tetap memiliki fungsi bagi kesejahteraan diri.

**Lalu, bagaimana mengurangi productivity guilt?**

Mengurangi productivity guilt bukan berarti menjadi tidak peduli terhadap pekerjaan atau berhenti mengejar target. Justru, kita dapat mulai membangun hubungan yang lebih sehat dengan produktivitas. Beberapa cara yang bisa disimak misalnya:

1. Perhatikan pikiran yang muncul ketika sedang beristirahat

Ketika muncul pikiran “Aku harusnya melakukan sesuatu,” coba berhenti sebentar dan tanyakan:
“Apakah aku memang perlu melakukan sesuatu sekarang, atau hanya pikiran dan rasa takutku yang berlebihan?”
Pertanyaan ini dapat membantu kita membedakan antara kebutuhan yang sebenarnya dengan tekanan yang kita berikan kepada diri sendiri.

2. Beri ruang untuk aktivitas yang tidak “menghasilkan”

Perlu dipahami bahwa tidak semua aktivitas harus memiliki output. Kadang kala, menonton film, tidur siang, mengobrol dengan teman, bermain dengan hewan peliharaan, atau menikmati secangkir kopi tanpa melakukan pekerjaan apa pun tidak harus selalu dianggap sebagai waktu yang terbuang.

3. Evaluasi keberhasilan dengan lebih luas

Daripada hanya bertanya:
“Hari ini aku sudah menyelesaikan apa?”
coba tambahkan pertanyaan lain:
● Apa yang sudah aku pelajari?
● Apa yang berhasil aku hadapi hari ini?
● Apakah aku sudah memberikan waktu untuk diriku sendiri?
● Apa yang sebenarnya sedang aku butuhkan?
● Apakah tubuh dan pikiranku membutuhkan jeda?

Dengan begitu, keberhasilan tidak hanya diukur dari seberapa banyak hal yang berhasil kita selesaikan.

4. Ingat bahwa energi juga memiliki batas

Kita bukan mesin yang dapat bekerja dengan kapasitas yang sama setiap hari. Ada hari ketika energi kita tinggi dan banyak hal dapat diselesaikan. Ada pula hari ketika tubuh dan pikiran membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat. Pahami bahwa menyesuaikan ritme dengan kondisi diri bukan berarti kehilangan ambisi. Justru, mengenali kapan harus bergerak dan kapan harus berhenti merupakan bagian dari kemampuan memahami diri.

Selain iu, sesekali, mungkin kita perlu memberikan ruang untuk pertanyaan yang berbeda:

“Bagaimana kondisiku hari ini?”

Karena hidup tidak hanya terdiri dari waktu untuk bekerja dan mencapai sesuatu. Ada juga waktu untuk beristirahat, memulihkan diri, menikmati hidup, dan sekadar menjadi diri sendiri tanpa harus menghasilkan apa pun.

Jadi, ketika suatu hari kamu tidak melakukan banyak hal, tidak perlu buru-buru menganggap hari tersebut sebagai hari yang gagal.

Istirahat bukan berarti kamu sedang tertinggal.

Dan kamu tidak harus selalu produktif untuk tetap menjadi seseorang yang berharga.